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"吃一次等于 7 个塑料袋
已有孩子住手发育"
昨天，小编绽放（暗暗屏蔽掉的）家庭群，看到这两行字，情绪：
这是啥东西？有这样大"杀伤力"？
敬爱心驱使，我点开了这个有 2.6 万播放量的视频，瞎想一洽商竟。
成果 ......
总共这个词 42 秒的视频里， 只来源提了句"吃一次等于 7 个塑料袋"，并莫得图片扎眼或讲清这种说法的由来。
图源：网页截图
多年循证科普使命，让我养成了刨根问底的风俗，于是我多方查询良友，思要找到这种说法的数据来源，可是并没找到。（全球有知说念的，可留言奉告）
相悖，却看到许多访佛说法的标题：
关于毫无依据地夸大刻画，小编果真无法招供。
那么，咱们说回视频里讲的儿童零食。
咱们不反对给孩子吃零食，
但要选对健康零食。
那些没养分、不健康的"垃圾零食"，不保举。
具体哪类"垃圾零食"最佳不吃？
哪些嘴馋的时候，不错稳妥吃？
哪些不错定心吃？
聘任纪律是什么？
咱们接着往下看。
（温馨指示：先转发后阅读，提醒身边东说念主这样选零食更安全。）
01
黑榜零食：不吃或少吃
� � 一句话综合：
多是高糖、高盐、高脂肪的零食，尽量不给孩子吃，大东说念主也要少吃。
02
橙榜零食：解馋稳妥吃
世俗所含糖、盐、脂肪比拟多，不错偶尔吃吃，解解馋，一个月适量吃 1-2 次。
03
红榜零食：不错时时吃
� � 一句话综合：
红榜零食大部分齐是自然食物，养分丰富，莫得寥落添加，也比拟好消化，很健康，不错定心吃。
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04
健康零食有什么纪律？
� � 一句话综合：
三低一少，选低钠、低糖、低脂肪、少添加剂的零食。
那么，若干才算低钠、低糖、低脂肪、少添加剂呢？从那处看呢？
记着这个表☟
那么
底下咱们实战演练一下
（点击图片可看大图）
Q1
底下哪个属于低钠？
√
稽查谜底
稽查谜底
谜底判辨：每 100g 固体或 100ml 液体里，钠含量≤ 120mg，属于低钠食物。
Q2
底下哪个属于低糖？
√
稽查谜底
稽查谜底
谜底判辨：配料表中各要素是按照添加量由高到低排序的，是以白砂糖等糖类出现的越靠后，诠释含量越少，更可能属于低糖食物。
Q3
底下哪个属于低脂肪？
√
稽查谜底
稽查谜底
谜底判辨：每 100g固体里，脂肪含量≤ 3g；或 100ml液体里，脂肪含量≤ 1.5g，属于低脂肪食物。
Q4
底下哪个属于少添加剂？
√
稽查谜底
稽查谜底
谜底判辨：添加剂在配料表中排序越靠后，含量越少。同期种类越少越好，莫得最佳。
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05
相配提醒
说在终末，零食虽好意思味，但不成当饭吃哦。
尤其孩子食量小，容易吃点就饱了，总共吃零食的时候最佳躲避饭点。
相配提醒如下：
①零食最佳安排在 2 次正餐之间，比如上昼 9~10 点一次，下昼 3~4 点一次；
②零食的份量要小，不要影响正餐；
③睡前半小时不吃零食，尤其是甜食；
④吃完零食，尤其是甜食后，实时漱口或刷牙；
⑤ 1 岁以下宝宝不要吃坚果，4 岁以下宝宝不要吃整颗坚果，吃的时候一定要有大东说念主照看，小心呛噎风险；
⑥吃零食的时候不要逗引孩子，幸免激励呛噎；
好啦，以上便是今天的总共试验啦，感谢每一位看到终末的家东说念主一又友。
参考良友 :
[ 1 ] 《中国儿童青少年零食指南》（2018 版）.
[ 2 ] 《食物添加剂使用纪律》（GB2760-2014）.
[ 3 ] 《预包装食物养分标签通则》（GB28050-2011）.
[ 4 ] 中国养分学会官网 .
[ 5 ] 中国疾病严防为止中心养分与食物操办所 . 中国食物要素表（第 2 版）.
免责声明：本文试验更新于 2025 年。著作仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息开云体育(中国)官方网站，不成代替任何个东说念主的医学会诊和挽救。个东说念主的医疗、用药问题请计划医师。